Расстройства пищевого поведения, неуверенность в себе, тревожность — все это может быть последствиями безответственного использования гаджетов у ребенка. Почему дети так подвержены влиянию онлайна и как мы можем им помочь?
Шаталова Анна, лицензированный специалист по коррекции дислексии, дискалькулии, СДВГ, член ассоциации DDAI, нейропсихолог, специалист по коррекции РАС.
Один из самых популярных запросов от родителей сегодня — про работу с нарушениями в эмоционально-волевой сфере у детей. Ребёнок не владеет собой, им управляют эмоции. Ему сложно взаимодействовать и дружить со сверстниками, его накрывают страхи, и он проявляет агрессию.
Другая проблема — гонка за идеалами из соцсетей, особенно у подростков. Которая приводит к падению самооценки и расстройствам пищевого поведения. Ребенок оказывается в социальной изоляции и может стать жертвой онлайн-харассмента. Ещё одна актуальная «боль» — невозможность проконтролировать, с каким контентом сталкиваются дети. Сейчас даже школьники младших классов интересуются порносайтами, хотя раньше такой интерес возникал с 13 лет. Дети, в погоне за признанием, отправляют друг другу обнаженные фото и оказываются в неприятных ситуациях, о которых боятся рассказать родителям.
Что объединяет все эти запросы? Гаджеты. Наша жизнь невозможна без технологий, и они действительно делают ее удобнее, но дети очень быстро становятся зависимы от развлекательного контента и сталкиваются в интернете с информацией, к которой пока не готовы. Как зависимость от смартфона мешает развитию ребенка и какие еще опасности скрываются в цифровом пространстве? А главное, что делать родителям?
Дофаминовая игла
Почему у детей формируется зависимость от гаджетов?
Головной мозг находится в постоянном поиске приятного, будь то вкусная еда или времяпрепровождение. И в избегании неприятного — работа, учеба, диетическая еда. Потому что мозг экономит свой ресурс, так как является самым “прожорливым” органом нашего организма (наш мозг “сжигает” 15-20% калорий, которые мы потребляем).
Обучение — самый энергозатратный процесс. Главное в нем — произвольное внимание, при котором необходимо понять условия задачи и начать искать пути ее решения. Это процесс отнимает у ребенка много сил, даже если программа частично состоит из игровых элементов. Чем старше становится ребенок, тем большее количество информации его мозгу нужно обработать в течение школьного дня.
Малосодержательные видео, игры и лента социальных сетей не требуют включения произвольного внимания. Такой контент можно потреблять, не запуская процесс его обработки мозгом. Не требуется ни сбора и анализа информации, ни поиска решений. А главное — это очень простой способ получения дофамина.
Дофамин — это химическое вещество в мозге, которое часто называют “гормоном удовольствия”. Он играет ключевую роль в нашем чувстве удовлетворения и мотивации. Есть несколько причин, по которым гаджеты стимулирует особо сильный выброс дофамина:
▶︎ Непредсказуемое вознаграждение: лайки, выигрыши и награды в играх — очень мощная стимуляция.
▶︎ Социальное взаимодействие: комментарии и сообщения в соцсетях дают чувство одобрения и принадлежности.
▶︎ Новизна и разнообразие контента: мозг любопытен, быстрая информация реализует эту потребность.
▶︎ Моментальное удовлетворение: быстрый контент может мгновенно удовлетворить любопытство.
▶︎ Положительные ассоциации: мозг быстро запоминает, как ему было хорошо, и в предвкушении снова выделяет дофамин.
При использовании гаджетов в развлекательном формате, мозг не работает, а просто получает дофамин. Не надо тратить энергию, решать сложные задачи, узнавать новое, побеждать — дофамин в твоем кармане. В любое время. Мозг начинает стремиться к этим легкодоступным дозам и со временем формирует зависимость.
Как зависимость от гаджетов вредит развитию?
Диджитал-среда эволюционно не подходит для развития ребенка. Если объяснять простыми словами, две трети нашего мозга работают над движениями и только одна треть — над мыслями и эмоциями. Именно поэтому в движении быстрее решаются задачи, придумываются новые подходы. Дофамин тоже выделяется при движении.
Развитие происходит благодаря постоянному физическому контакту с материальными объектами. Вы наверняка много раз слышали о мелкой и крупной моторике — это про движение! Ребенку необходимо куда-то залезать, падать, ударяться о предметы мебели, крутить педали на велосипеде. Это богатый кинестетический и тактильный опыт, который создает в его мозге ощущение пространства и объема. Чем больше такого опыта — тем лучше, ведь именно через него тренируются зоны теменной коры, где сходится информация от зрительной коры, а также глубокая и поверхностная чувствительность от всех частей тела. Результат объединения этой информации — ощущение пространства, объема, соотношений. В раннем детстве это способствует координации, физическому развитию; в школьном возрасте — абстрактно-пространственному мышлению: алгебра, геометрия, физика. Иными словами, элементарный жизненный опыт — его объем и разнообразие — определяет все наши последующие способности.
Глядя в экран, мозг не развивается, так как работает лишь зрительный анализатор, а остальные области мозга “отдыхают”. И если ребенок проводит в гаджетах много времени, то не задействованные нейронные ансамбли постепенно угасают.
Психиатр Гэри Смолл, исследователь ранней деменции и Альцгеймера, автор книг о памяти и когнитивном здоровье, в своем исследовании показал, что у детей, которые чрезмерно увлекаются видеоиграми, происходит уменьшение нейронных путей в лобной коре. Именно эти нейронные пути отвечают за волевые процессы, с помощью которых ребенок учится, строит планы и контролирует себя.
Наверняка у кого-то возникнет вопрос: а как быть с образовательным и познавательным контентом? Он тоже относится к экранному времени, которое надо контролировать, или же он условно безопасен? Важно понимать, что образовательный контент не должен ограничиваться просмотром видео. Без обсуждения, сопровождающейся беседы, проектной работы по данной теме и других дополнительных методов обработки информации, увиденное не сохранится надолго в памяти. Что не используется — теряется. Однако в целом образовательный контент действительно может быть полезен и не относится к развлекательному экранному времени. Гаджеты сами по себе не зло, а очень удобный инструмент при правильном использовании. И есть большая разница между обучением, поиском информации, решением практических задач и просмотром вирусных “тиктоков”.
Опасность в интернете: от тревожности до насилия
Особое внимание стоит уделить тому, какой контент ребенок потребляет в интернете. Кроме непосредственного влияния на мозг ребенка — формирования дофаминовой зависимости и нарушений нейронных связей — информация, полученная онлайн, сама по себе может стать источником проблем. Рассмотрим самые распространенные варианты и последствия.
Повышенная тревожность
Повышенная тревожность становится результатом чрезмерного экранного времени не только у детей, но и у взрослых. Особенно в случае с социальными сетями. Вероятно, вы замечали у себя такой эффект к вечеру.
В нашем мозге есть особая группа нейронов — зеркальная нейронная система, отвечающая за понимание чужих эмоций и намерений, способная конструировать образ чужого мира в своей голове и предсказывать чужие действия. При общении в социальных сетях зеркальная нейронная система может только догадываться о намерениях другого человека. Мозг не может объяснить чужие мотивы и предсказать дальнейшие действия, так как мы не видим глаз, мимики и других невербальных сигналов собеседника. В результате возникает тревога.
Другая причина повышенной тревожности — “передозировка” информацией, которая приводит к истощению нервной системы. Она просто устает потреблять.
Представьте, что вы переели во время обеда, и испытываете неприятные чувства в желудке. Тревога — точно такой же физиологический сигнал организма о том, что он не справляется.
Недоступные идеалы
В процессе развития ребенок пробует различные образы, как поведенческие, так и внешние: меняет прическу, увлечения, стиль. Ребенок считывает реакцию референтной группы (друзей и одноклассников) посредством все тех же зеркальных нейронов и формирует свой образ, чтобы быть в гармонии с собой и той же референтной группой. Это экологичный путь развития, в котором превалирует дружба в реальной жизни.
Если же представления ребенка о том, что нравится другим, формируется в виртуальном мире, понятие гармонии заменяется недостижимыми образами. Причем понять, что картинка, которую показывают в социальных сетях, нереалистична, часто не могут даже взрослые. Возможно и вы замечали у себя чувство неполноценности после десятка сторис в инстаграм, где всегда отлично выглядящее люди все успевают и успешны во всем: они и ведут свой бизнес, и отличные родители, и спортом каждый день успевают заниматься. Конечно, это только картинка, которую они транслируют окружающим. Но если даже взрослым может не хватать критического мышления, чтобы это понять, то что уж говорить о детях?
Дети чаще всего сравнивают себя с другими внешне. Нереалистичные примеры инфлюенсеров из социальных сетей могут стать причиной комплексов по поводу своей внешности, низкой самооценки и проблем пищевого поведения. Особенно если ребенок не получает желаемой реакции на собственный контент. Дети испытывают потребность в одобрении сверстников и дофамине. Инстаграмные лайки — быстрый способ получить и то, и другое, а их отсутствие — еще один повод для переживаний на тему того, что “со мной что-то не так”. Проблемы с самооценкой и пищевым поведением — очень серьезные и часто требуют профессиональной помощи для решения, а также могут приводить к социальной изоляции ребенка.
Кибербуллинг (цифровая форма агрессии)
По данным исследования американского Cyberbullying Research Center за 2023 год, рекордные 54,6% опрошенных в США школьников сообщили, что сталкивались с оскорблениями или преследованиями онлайн. Начиная с 2019 года, число жертв кибербуллинга среди американский школьников растет примерно на 5% в год. Чаще всего с харрасментом онлайн сталкиваются пользователи YouTube, Snapchat, TikTok и Facebook. В странах Европы кибербуллинг пока не является такой большой проблемой и сам по себе создает мало новых жертв, выступая скорее новым инструментом причинения вреда.
Буллинг в интернете, как и в реальной жизни, травмирует ребенка и приводит к трудностям с самооценкой и поведением. У кибербуллинга есть несколько особенностей, которые ставят его жертв в особо уязвимое положение: большой охват аудитории, повышенный уровень жестокости вследствии анонимности и трудности с контролем и вмешательством.
Самый эффективный способ противостоять кибербуллингу — поддержка близких. Очень важно иметь доверительные отношения с ребенком, чтобы он был готов рассказать вам о ситуации, даже если ему очень неловко и стыдно. Ребенок должен не просто чувствовать, а знать, чтобы ни случилось, вы всегда “за него”.
Без поддержки близких увеличивается риск самоповреждений и суицида. К сожалению, суицид остается второй по распространенности причиной смерти у молодых людей в возрасте от 10-24 лет. Поэтому если ваш ребенок столкнулся с буллингом онлайн или в реальной жизни, первое что вы должны сделать — дать ему полное принятие. Второе — предложить встретиться с психологом.
Порнография и насилие
Если несколько лет назад порносайтами интересовались дети от 13 лет, сейчас порог снизился до 8 лет. В США 42% детей от 10 до 17 лет сообщили, что видели материалы порнографического содержания в интернете. По данным различных исследований, от 19% до 37% подростков искали такой контент целенаправленно, тогда как от 35% до 66% столкнулись с ним случайно. Это несложно, ведь до 30% всего контента в мировой сети связано с порнографией. Треть всех интернет-пользователей, включая взрослых, хотя бы однажды ненамеренно становились потребителями такого контента — через всплывающую рекламу, фишинговые имейлы и иными способами. Что касается сознательно потребления порнографического контента, самые популярные сайты с подобными материалами с отрывом побеждают по количеству просмотров такие видео сервисы как Amazon и Netflix, а также TikTok и Zoom. По сути сегодня порнография стала одним из источников сексуального воспитания детей.
При этом до 45% видео на самых популярных порноресурсах содержит сцены насилия. В 97% случаев это насилие направлено на женщин. Анализ 50 самых популярных порнографических видеороликов несколько лет назад также обнаружил, что более 88% сцен в них — это сцены, связанные с физическим насилием.
Такой источник сексуального воспитания формирует неверные установки в представлении подростков о сексе, искажает восприятие секса и близости, а также формирует склонность к возбуждению от более жестокого и извращённого секса.
В результате такой широкой доступности порнографического контента помолодел и секстинг. Сегодня дети отправляют друг другу обнаженные фотографии с 10-11 лет. В погоне за признанием и легким дофамином дети попадаются в ловушки. Ведь адресат фото может поделиться им с одноклассниками или выложить онлайн, что сделает ребенка объектов насмешек и травли. Кроме того, по ту сторону экрана может оказаться вовсе не его ровесник, а взрослый человек.
Как мы можем минимизировать риски?
Столкновение с тем, к чему ребенок не готов, имеет разрушительные последствия для его психики. С любой информацией необходимо работать, но иногда информация, полученная в интернете, бывает лишняя, ее невозможно переварить. Если у вас с ребенком доверительные отношения, обсуждайте, что он видит онлайн и что может увидеть. Не бойтесь разговоров про порнографию: лучше ребенок узнает о вероятности натолкнуться на такой контент в Сети и как на него реагировать от вас, чем встретится с ним неподготовленным. Доверительные отношения, как уже упоминалось выше, важны и для того, чтобы ребенок пришел к вам за помощью, если столкнется с онлайн-буллингом или попадет в другую неприятную ситуацию (например, его будут уговаривать прислать обнаженное фото). В таких ситуациях важно проявить максимум понимания и принятия и не обвинять ребенка.
Что поможет уберечь ребенка от зависимости от гаджетов и опасного контента в интернете?
↪︎ Дружба
Взрослые, которые показывают ценность и удовольствие от дружбы, закладывают фундамент социальных навыков ребенка с рождения
↪︎ Снижение развлекательного экранного времени всей семьи
Регулирование времени, проведенного в гаджетах, помогает предотвратить истощение нервной системы и улучшает общее психическое и физическое здоровье ребенка. Договоритесь, сколько времени в день он может проводить за развлекательным контентом.
↪︎ Принятие и поддержка взрослых
Взрослые, которые создают дома атмосферу поддержки и безопасности, помогают детям чувствовать себя защищенными и уверенными, что снижает необходимость искать утешение и ободрение в интернете.
↪︎ Семейное времяпрепровождение
Совместные поездки, настольные игры, обсуждения и другие виды активности укрепляют семейные связи и уменьшают потребность в гаджетах для развлечения и общения.
↪︎ Развивающие занятия
Постарайтесь найти творческие или спортивные хобби, которые подойдут вашему ребенку. Такие занятия будут развивать их интересы и способности, отвлекая от чрезмерного использования гаджетов.
↪︎ Разговоры о безопасности в интернете
Регулярно говорите с детьми о правилах безопасного поведения в интернете и объясняйте потенциальные угрозы. Это поможет детям быть более осторожными и осведомленными о рисках.
↪︎ Контроль и ограничения доступа
Использование программ родительского контроля и настройка фильтров контента помогает защитить детей от нежелательной информации, например, порнографии.
↪︎ Личный пример взрослых
Взрослые, демонстрирующие здоровое и осознанное использование гаджетов на личном примере, помогают формировать у детей правильные цифровые привычки. Сложно требовать от ребенка проводить меньше времени в смартфоне, если вы сами не выпускаете его из рук.
↪︎ Поощрение активного отдыха
Прогулки на свежем воздухе, семейные занятия спортом и игры на улице способствуют развитию теменной коры ребенка и его эмоциональному благополучию.
Помните: мы не можем и не должны изолировать ребенка от гаджетов и диджитал-среды. Наша прямая обязанность научить использовать ее функционально.
